cel treningu

Ok, więc od Poniedziałku będzie to wyglądać tak. Priorytet oczywiście WL: - do końca Października Sheiko - celuję w 140-145 - 2 tygodnie odbój w objętość - od połowy Listopada do końca roku, 5-4-3-2-1 i bogato asystujących -triceps z barkami - celuję w 150kg Na drugim stopniu będzie przysiad, po prawdzie jestem już ponad cel na ten rok, ale [...]

[...] jeszcze nie doszedlem do dzialu trening bo dieta wazniejsza podobno no i od jakichs 2 tyg laduje w siebie zeby nie stracic zapalu od razy po 2 treningach z wycienczenia - cel, jak napisalem wyzej: "Moim celem nie jest zrobienie nie wiadomo jakiej masy, chce po prostu zmienic nieco proporcje tluszcz / miesnie, poruszac sie dla zdrowia, i [...]

to jest cel.... " wyciskanie lezac 1x masa ciala" Musze schudnac- bede blizej celu reszta'sportowców' których spotykam na pierwszy rzut oka wygląda na bardzo 'zaawansowanych' w treningu klatki i przełyku (łykanie koksu). przysiady są już ponad ich możliwości Moj namietnie robi przysiady i martwe ciagi i w efekcie jedyne spodnie w [...]

[...] 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być [...]

[...] uznania, chociaż na forum Ladies można znaleźć więcej dziewczyn z większymi osiągnięciami, które także mogą być inspiracją :-) Najważniejsze jest, aby samemu mieć jakiś cel i do niego dążyć nie zważając na przeciwności napotkane po drodze ;-) 23/10/2016 DT W niedzielę porobiłam kilka ćwiczeń na siłowni, nakręciłam też parę filmów z ćwiczeń, [...]

[...] powodzenia. Z drugiej jednak strony jak mąż dobrze się domyślił, wolę iść na trening z rozpiską, bo wtedy czuję po sobie i wiem, że się nie obijałam, wykonałam zamierzony cel, ponieważ kiedy nie mam takiego ustalonego planu działania to też się potrafię krzątać po siłowni, niby coś tam poćwiczyć, ale wtedy obciążenia są takie średnio słabe i [...]

[...] dochodząc do meritum, ćwiczę co dwa dni, łączone partie plecy - biceps, klatka - triceps, barki - nogi, tutaj raczej nie za bardzo bym chciał coś zmieniać, aczkolwiek cel uświęca środki :} z tego powodu, co tydzień, dni treningowe wypadają w inne dni, tj. w jednym tygodniu jest to poniedziałek, środa, piątek i niedziela, a w następny [...]

[...] sumie... wróciłem tutaj miesiąc temu i troszkę zwiększyła się moja motywacja, przeglądając ten dziennik. Dla jednych stek bazgrołów, dla innych fajny zarys próby osiągnięcia celu. Dziś obchodzę miesięcznicę powrotu do treningów i z tego powodu zdecydowałem się wrócić do dzienniczka :) Mamy połowę listopada, czas mnie nie goni. Cel to oczywiście [...]

[...] na trening to i tak nie pośpię - bo o 7:15 rozpoczyna poranne śpiewanie w łóżeczku. Dziś się troszkę bardziej rozpiszę. Jak idzie, jakie odczucia, jaki treningi i jakie cele. Rozpocznijmy od początku. Na chwile obecną trening leci 3x w tygodniu - oczywiście jak na juniorka leci FBW. Jest to trening optymalny biorąc pod uwagę częstotliwość i [...]

[...] no ale, gumy zostawie jednak na łokcie a na kolana kupie sobie coś innego :-) . Na siłce mówili że już te nogi grube są i zaj**iście poprawiłem, co mnie cieszy bo taki był cel. niżej filmik, ja ogólnie i tak jestem zadowolony, ze sztangami w jatomi dziwne rzeczy się dzieją przy większym obciążeniu %-) gną się jak plastelina. [...]

[...] tygodni Poprawienie o 10% w ciągu 10 tygodni wyników w wyciskaniu leżąc można osiągnąć jedynie drogą stopniowych postępów. Przede wszystkim musisz określić, jaki jest twój cel, jeśli chodzi o wyciskanie sztangi leżąc, (W tym programie nie polecamy akurat, żeby robić jedno maksymalne powtórzenie, a najkrótsze serie, pod koniec [...]

[...] dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać? Jestem zdeterminowany, rzetelne wypełniam swoje obowiązki dzięki temu współpraca z trenerem była by maksymalnie owocna, mam prosty cel do osiągnięcia chce coś zrobić ze sobą bo zapuściłem się bardzo, nie ukrywajmy że wyglądam jak wiadomo co, jeśli chodzi o przyłożenie do treningów i czasowość to jest [...]

[...] 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być [...]

[...] i 20 sekund. Zająłem 23 miejsce open i 4te w kategorii M18-29 (kategoria M1), w całym wyścigu byłem najmłodszym uczestnikiem, czyli nic nowego -) Nie udało się osiągnąć celu czyli granicy 4,45 na której złamanie mnie stać w tym momencie ale pod warunkiem że wszystko by wypaliło na 100% i trasy były by szybkie (czyli raczej niemożliwe). Cel [...]

[...] 39 minut to jednak nie byłem w stanie tego dnia nabiegać takiego czasu musiałbym robić konkretne odpuszczenie przed startowe a to nie było w moich planach mimo wszystko swój cel osiągnąłem złamałem 40 minut i przełamałem tą barierę. Kończę okres testowania do sezonu a pierwszy start już za 19 dni. Przypadkiem znalazłem zdjęcie z lutowego biegu [...]

Marcel stać mnie na taką jazdę ale nie z treningów jakie robiłem w ostatnich powiedzmy 2 miesiącach za wiele jazdy w strefie tempo prawie wcale w sweetspot a jakości robiłem na vo2 jeśli już jakieś były i thresholdzie ale tego było bardzo mało czyli trening miałem spolaryzowany mocno bez strefy docelowej z takiego treningu nie mam szans pojechać [...]

[...] krajem i nic mnie nie zdziwi juz. co do mojej wagi to 3 kilo to nic juz nie przejmuje sie tak waga bo wiem ze jak wroce do treningu to zgubie to w tydzien, moj nastepny cel jak wiesz jest brzuch i klata, musze zgubic jeszcze kilka kilo i zrobic brzuch i bedzie ok co do zdjec to uz mam tylko czekam na opinie zonki czy bede mogł wkleic je. [...]

[...] na pomysł, by sprawdzić, czy da radę więcej. Lewą nie dało. Natomiast wstałem z Buldogiem z 4-kilogramową obrożą :-D Podjarałem się tak, że złapałem za Bestię, ale to jednak cel na ten rok ;-) Później zrobiłem kilka powtórzeń wyciskania, tu też bez zmian: lewą doszedłem do KB36, prawą do KB38. Buldog w wyciskaniu też w tym roku. Na koniec [...]

[...] zagoniony ostatnio i sporo w tym mojej winy - zamiast na bieżąco porządkować tematy, przymykam oko, a później zbieram plony... mało było czasu na rozkimy i skupienie się na celu - motywacja: założyłem, że skoro w eliminacjach poszło całkiem nieźle, to na starcie na pewno pójdzie lepiej. Nie poszło, przeceniłem własne siły - suple: można brać, [...]

[...] swietach i tak skoczy na 130kg Tu Cie zmartwie bo na swieta bede chodzil na silownie a wage trzymam pod kontrola. Szukam kogos kto by sie ze mna chcial zmierzyc w osiaganie celu jakim jest dochodzenie no kaloryferka na brzuchu a wiec do zejscia z fatem w granice 12%. Mysle ze osiagniecie tego celu do przyszlego lata 2011 jest realne. bolek: Max [...]